Dieting - ダイエット

Since I started dieting and exercises last October, so far I've lost about 13.2 lbs. My method is quite simple. Eat a lot of breakfast, fairly light lunch and little and early dinner. Don't eat anything after 7:00 p.m. Do exercises include lots of oxygen consumption, such as walking, running, skipping etc. That's it basically. Hard but this method works. For the first month I didn't lose a kilo, but once started losing weight, it became so easy to keep going. I also quit drinking milky tea. Instead drink quite a huge amount of strong green tea, which helps burning body fat, but this is not recommended to women who might be pregnant. And try to eat simple food cooked by myself. Less processed meat and more fish and vegetables. Exercising is very important to keep fit. Without it, I'll gain weight again easily. To see me losing weight, Yaju-san also started running. He ran 3 times in the beginning of January. Then...quit! Ay yai yai...!

It's far too cold to run in the morning though!
朝はジョギングには寒すぎですけどね！

去年の10月にダイエットとエクササイズを始めてから、

今のところ約6キロ体重が落ちました。
私のメソッドは単純。
朝食をたくさん、昼食を軽めに、夕食は早い時間に少しだけ食べる。
夕方7時以降は何も食べない。
ウォーキング・ランニング・縄跳びなどの有酸素運動をたくさんする。
基本的にはそれだけです。
けっこうきついですが、効果ありです。
最初の一ヶ月は1キロも体重が減らなかったのですが
一度減り始めたらぐんぐん減ってきました。
また、ミルクたっぷりの紅茶はやめて
脂肪燃焼を助けるため、濃い緑茶を大量に飲んでます。
でもこれは、妊娠の可能性がある女性にはお勧めしません。
それから、自分で料理したシンプルなものを食べる。
加工肉（ベーコン・ハム・ソーセージ）を減らし、魚と野菜を増やす。
運動はものすごく重要です。
運動をしないでダイエットだけだと、簡単にリバウンドします。
私の体重が減っていくのを見て、野獣さんもジョギングを始めました。
1月頭に3回走って・・・
で、もうお止めになったようです。
あややのや～～。